南都讯 记者谢湘南  1月20日，接力出版社联合深圳覔书店举办了“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》新书分享会”。《伊莫的心灵感冒》是2024年1月出版的一本全新的治愈类心理学童话，作者所长任有病通过一只小恐龙伊莫的故事为读者讲述一个完整的心理康复的过程。通过阅读这本书，读者可以了解抑郁的根本是什么，以及感受如何。在此书中，作者讲述了多种心理疗法和101个切实可行的疗愈处方。

本书中的101个行动处方涉及生活的方方面面，运动、饮食、音乐等，同样也包含了正念冥想、心理支持等心理疗法。作者通过简单的方法让读者了解微小的行动都可以改变自己的抑郁现状，重新找到生活的信心。

为了向读者更好地分享“心灵感冒”的真实含义，此次活动邀请了作者所长任有病以及广东省心理咨询师协会副会长林广浮，以自身经历和心理咨询工作经验为读者分享不同程度的“感冒”应该如何应对，如何通过阅读本书得到适合自己的方法从而解开自己的心结，以及心理疗愈的方法有何价值。

所长任有病：101个药方，就是对抗“心灵感冒”坚持过的101天。

关于生病，所长任有病说自己就是从最痛苦的状态里走出来的。她分享自己刚刚确诊抑郁症时候的感受，就像被泼了一身黑色的漆，彻底掉进了漩涡里，仿佛这一辈子都不会再有出路一样。各种类型的疗法她都尝试过，药物、物理，最终还是觉得躲在床上最安全。

在分享会现场，所长一直在强调，与其我们要想方设法对抗抑郁，不如学着和情绪做朋友。就像《伊莫的心灵感冒》中提到的，小恐龙伊莫为了适应自己的状况，就给情绪起了个名字，叫仙人掌，每次抑郁情绪出现，就是扎人的仙人掌来了。慢慢地小恐龙就适应了抑郁情绪的存在，就像所长曾经经历过的痛苦也逐渐和自己共生、共存。

在自己走出抑郁的困境之后，所长开始建立了自己的线上社群，她看到了很多朋友和她分享的故事和痛苦，包括青少年因为抑郁而自残，她称那些伤疤是鱼呼吸的腮，那是他们在通过痛苦来找到存在的感觉。正是因为这些痛，让她看到这些人是多么渴望活下去。

在经历了自己的心理折磨和各方交流后，她决定用一本阅读轻松的漫画陪伴大家度过这些难挨的时光。通过101种简单又切实可行的方法，带领读者看到自己，看到希望。

所长在活动中说道，哪怕你每天只跟随这本书做一件事，等你读完这本书，你已经撑过了101天，这是一件很了不起的事情。

林广浮：治疗抑郁和治疗感冒一样，101味药总有一款能缓解症状

林广浮是真正深耕于一线的心理咨询师，他通过切实的工作经历和实际案例为活动带来了可靠的专业支撑。他从心理咨询的角度分析了治疗抑郁的四个过程，从接纳自己到和平共处，再延伸到平和分享，最终去创造新的价值。每一个受到抑郁困扰的人，都是失去了创造新价值的能力，并且自怨自艾地认为自己已经不能为别人做什么了。但是其实治疗抑郁的关键在于，首先要接受自己生病这件事。就好比得了感冒，首先第一个反应是我得感冒了，那我应该吃药还是去看医生呢？我们可以轻松地面对自己得了感冒的事实，其实就是因为我们知道感冒不是什么大病，抑郁也一样，我们都可以通过认识抑郁，先了解抑郁并不是一个绝对棘手的问题，从而学会接纳自己。

林广浮称，临床心理学上抑郁是一个很常见的疾病，很多人都有抑郁情绪，天气不好都会导致人的心情低落。坏情绪来得轻松，其实解决起来也很简单。他提到了书中的坏情绪“仙人掌”，因为小恐龙和坏情绪开始沟通，就是接受了自己已经和“仙人掌”生活在一起的事实，逐渐他适应了这样的生活。这就是他接纳了“仙人掌”也接纳了自己。

此次深圳覔书店活动是作者所长任有病到场的第一场新书分享会，她根据自身经历讲抑郁转化为“感冒”，让读者不要闻抑郁色变。自她通过疗愈的方法成功战胜抑郁后，便投身于治郁大队，帮助更多的人走出抑郁。她和林广浮的对谈更是将临床治疗带到了分享会，为现场观众悉心讲述了“把抑郁当感冒治疗，你需要的只是一些简单的办法和时间”这一轻松应对的心理理念。此书是她的全新倾心之作，作者称她希望伊莫的故事能够为读者更直观地带去抑郁的感受和自救的方法。